ご無沙汰でした。 以前睡眠の本を紹介したのですが、しばらくは睡眠について発信しようと思います。 活動できる時間を最大限に増やしたいんだけれども、睡眠時間を減らしすぎると生産性が落ちてしまう。個人に最適化された睡眠時間を図る方法の一つとして、…

今日は、毒素編です。 【基本編】 ＜食べ物＞ ・毎日、起き抜けに緑茶を1杯飲む。 ・毎日、9〜11食分の果物と野菜を摂る。 ・ブロッコリースプラウトを１カップたべる。 ・１粒以上のブラジルナッツ、または３粒以上のくるみを食べる。 ・リーンゲインズを行…

進化の観点から見れば、ホルモンが老化の合図を発していても、運動が脳をだまして、生存のために機能を維持させようとしている。 ー「脳を鍛えるには運動しかない！」ジョン・J・レイティ著 今日は運動編です。 YOUNGER 遺伝子をリセットして10歳若返る 作者…

健康のためにヨーグルトを食べているという人は多いと思います。そんな中、例えばモリンガというハーブを加え４℃で保存すると乳酸菌GR-1の働きが高まったといった、ヨーグルトの効果を高めようという研究はちょこちょこあります。 この研究は、果物や野菜を…

生理痛シリーズも３回目になりました。 ちなみにたびたび月経困難症（〜生理痛）を取り上げていますが、ちょっと補足します。月経困難症には２種類あって、機能性（原発性）月経困難症と器質性（続発性）月経困難症です。前者は明らかな原因となる疾患が見当…

前々から、勉強中や本を読みたい時など、なにか集中したい時に周りの音が気になってなかなか集中できないってことがありました。（HSPの典型的な例）んでこの前、イヤーマフをつけて勉強してみたらかなり周りを気にせずに行えたので、なにかないかなー？と探…

生姜が生理痛に効くのでは？ということを調べた研究がありましたので紹介します。 bmccomplementalternmed.biomedcentral.com 機能性月経困難症ははっきりと原因が特定できなくて、女性の５０％が経験することだそう。あまりの辛さに仕事や学校を休むことも…

どうもマッサージ研究家です。 DVD 筋の機能解剖学に基づいたクリニカルマッサージ＜ＤＶＤなしバージョン＞ 出版社/メーカー: 西東社 発売日: 2015/02/03 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る この前、クリニカルマッサージという本を買いまして…

『B.A グランラグゼⅡ』というアホほど高い美容液がありまして、いったいどんな効果が得られるのかというのを検証してみます。 net.pola.co.jp 公式サイトには成分表示がありまして、今回はその中でもレンゲソウエキスについて調べて見ました。するとアセトン…

https://www.ejog.org/article/S0301-2115(99)00277-8/fulltext 明らかな原因となる疾患が見つからない、機能性（原発性）月経困難症は若い女性に共通して見られる婦人科障害であり、一般的には初潮から６～１２ヶ月以内に発生します。症状は月経が起こる数…

『蚊のはなし- 病気との関わり-』をさらーっと読んで見ましたので内容をざっくり紹介します。 蚊のはなし ─病気との関わり─ 作者: 上村清 出版社/メーカー: 朝倉書店 発売日: 2017/08/20 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 以下…

今日は体の緊張を解く編です！ YOUNGER 遺伝子をリセットして10歳若返る 作者: サラ・ゴットフリード,森嶋マリ 出版社/メーカー: ソシム 発売日: 2018/06/01 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る なぜ若返りにはこれをする必要があるか？ってことで…

緑茶が高血圧症やコレステロール等の脂質パラメータにどのような影響を及ぼすかについて、2014年に出たメタ分析がありましたので紹介します。 https://www.nmcd-journal.com/article/S0939-4753(14)00047-7/fulltext 高血圧は死の原因となったり、心血管疾患…

今日は睡眠編です。 YOUNGER 遺伝子をリセットして10歳若返る 作者: サラ・ゴットフリード,森嶋マリ 出版社/メーカー: ソシム 発売日: 2018/06/01 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る この睡眠プログラムにより、 ・概日リズムに関係する遺伝子（C…

『younger 遺伝子をリセットして10歳若返る』を読んで見ました。 YOUNGER 遺伝子をリセットして10歳若返る 作者: サラ・ゴットフリード,森嶋マリ 出版社/メーカー: ソシム 発売日: 2018/06/01 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る この本では７週間…

最近、緑茶を毎日1L~2Lくらい飲んでまして、その影響がどうなのか気になっております。 www.nature.com そんなところで、私が描く緑茶についての第一号のブログですが・・・ 緑茶が体重の減少と維持にどう影響を及ぼすかについて、様々な民族とカフェイン摂…

『貝と文明』という本を部分読みしました。 貝と文明 (螺旋の科学、新薬開発から足糸で織った絹の話まで) 作者: ヘレンスケールズ,林裕美子 出版社/メーカー: 築地書館 発売日: 2016/11/30 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (2件) を見る 以下、メモで…

『触れることの科学』という本を読みました。 触れることの科学: なぜ感じるのか どう感じるのか 作者: デイヴィッド・J.リンデン,David J. Linden,岩坂彰 出版社/メーカー: 河出書房新社 発売日: 2016/09/21 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (1件) …

「片頭痛」からの卒業を読んで見ましたのでざっと内容を紹介します。自分も偏頭痛なのか緊張型頭痛なのか、たまーに頭痛が起こりますのでこれに関しては前々から気になっておりました。 「片頭痛」からの卒業 (講談社現代新書) 作者: 坂井文彦 出版社/メーカ…

ストレスや不安などの心理的ストレスが再発性アフタ性口内炎（RAS)にどう影響するのか問題に対する論文がありましたので紹介します！ Psychological stress and recurrent aphthous stomatitis サンパウロ大学の歯学部で１年間実施されたものです。被験者は…

完璧なデザインというのは、それ以上加えるものがないときではなく、それ以上取り除くべきものがないときに、初めて達成される。 by サン＝テグジュペリ ミニマリストとしてシンプルな生活を送る人の本『スモールハウス』をよんでみました。 スモールハウス …

「悩み多きペニスの生涯と仕事』という本にばったり出会ったのでさらーっと読んで見ました。 苦手な方はすみません、ページを閉じてください笑 あくまで科学的な視点で仕組み等を解説しております。 悩み多きペニスの生涯と仕事 作者: ボーコールサート,Bo C…

落合陽一さんの『超AI時代の生存戦略』を読みましたので、メモを貼り付けます。 超AI時代の生存戦略 ―― シンギュラリティ<2040年代>に備える34のリスト 作者: 落合陽一 出版社/メーカー: 大和書房 発売日: 2017/03/18 メディア: 単行本 この商品を含むブログ…

昨日、睡眠負債についての本をご紹介しましたが、本日は引き続き、この本の中で登場した睡眠に関するQandAを紹介していきます！ 睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書) 作者: NHKスペシャル取材班 出版社/メーカー: 朝日新聞出版 発売日: 2018…

睡眠というと、このブログの趣旨とずれております。まだ初めて１週間ほどしか経ってませんが、口内炎やコラーゲン（まだ一度も登場していない笑）に関わらず、自分の興味のあることだったり、周りの友人の悩みを少しでも解決できるような情報を集め発信して…

口内炎とRASの関係を調べた研究の第二弾になりまう！ www.ncbi.nlm.nih.gov RASに苦しむ患者50名のうち30名（男17女13、22~45歳）を研究対象者に。1年に少なくとも4回RASにかかるそう。健常対照群は28名です。 なぜRAS患者のうち20名を省いたかというと血液…

1982年の論文とかなり古いですが口内炎と食品の関係に触れたものがありましたので紹介します。 Effects of suspected foodstuff challenging agents in the etiology of recurrent aphthous stomatitis. - PubMed - NCBI 被験者は218名のパシフィック大学の…

以前、口内炎にはビタミンB12が関係しているかも？やウコン入りのジェルを患部に塗るとステロイド同等の効果が得られるよーっていう記事を書きました。 そんなわけで、今回は口内炎で苦しんでいる友人のために口内炎に効く食事メニューを考えてみたわけさ。 …

ってなわけで実験についてですが・・・ 男女混合の60人のRAS（小アフタ）患者をクルクミンジェルを処方するグループ（Ⅰ）とトリアムシノロンアセトニドを処方するグループ（Ⅱ）の二つに適当に分けました。毎度のように原因がトラウマだとかいった人に加え、…

再発性アフタ性口内炎(RAS)は口腔にできるもっともありふれた病気の一つであります。部分的にぽつッとできるようなものではありますが、痛みが出ることもあったり、何度も口にできてしまうが原因が様々だってことから気が重くなりがち。 なにが効くのかなー…