睡眠について

ご無沙汰でした。

以前睡眠の本を紹介したのですが、しばらくは睡眠について発信しようと思います。

活動できる時間を最大限に増やしたいんだけれども、睡眠時間を減らしすぎると生産性が落ちてしまう。個人に最適化された睡眠時間を図る方法の一つとして、起床時間を固定し、しばらく生活すると就寝時間が自然と決まるというものがあります。自分で実践するとだいたい睡眠時間が６～７時間くらいに落ち着くことがわかりました。

欲を言うともっと活動時間を増やしたいということで、今は分割睡眠に興味が湧いてます。そのパターンは色々あるんですが簡単にいうと、夜に２．３時間、昼に30分程度の仮眠をとるというようなものです。

分割睡眠の種類やその効果は本や論文で調べてまた更新していくつもりです。