今日は、毒素編です。 【基本編】 ＜食べ物＞ ・毎日、起き抜けに緑茶を1杯飲む。 ・毎日、9〜11食分の果物と野菜を摂る。 ・ブロッコリースプラウトを１カップたべる。 ・１粒以上のブラジルナッツ、または３粒以上のくるみを食べる。 ・リーンゲインズを行…

進化の観点から見れば、ホルモンが老化の合図を発していても、運動が脳をだまして、生存のために機能を維持させようとしている。 ー「脳を鍛えるには運動しかない！」ジョン・J・レイティ著 今日は運動編です。 YOUNGER 遺伝子をリセットして10歳若返る 作者…

健康のためにヨーグルトを食べているという人は多いと思います。そんな中、例えばモリンガというハーブを加え４℃で保存すると乳酸菌GR-1の働きが高まったといった、ヨーグルトの効果を高めようという研究はちょこちょこあります。 この研究は、果物や野菜を…

生理痛シリーズも３回目になりました。 ちなみにたびたび月経困難症（〜生理痛）を取り上げていますが、ちょっと補足します。月経困難症には２種類あって、機能性（原発性）月経困難症と器質性（続発性）月経困難症です。前者は明らかな原因となる疾患が見当…

前々から、勉強中や本を読みたい時など、なにか集中したい時に周りの音が気になってなかなか集中できないってことがありました。（HSPの典型的な例）んでこの前、イヤーマフをつけて勉強してみたらかなり周りを気にせずに行えたので、なにかないかなー？と探…

生姜が生理痛に効くのでは？ということを調べた研究がありましたので紹介します。 bmccomplementalternmed.biomedcentral.com 機能性月経困難症ははっきりと原因が特定できなくて、女性の５０％が経験することだそう。あまりの辛さに仕事や学校を休むことも…