younger 遺伝子をリセットして10歳若返る！！ 体の緊張を解く編
今日は体の緊張を解く編です！
なぜ若返りにはこれをする必要があるか？ってことですが、これには体が緊張するメカニズムを知ることが重要です。
体が緊張するメカニズムは、まず筋膜からスタートする。筋膜は繊維と水分からなる細胞外基質で、筋肉や内臓の細胞周りに存在する。いわば自分たちの全身を包み込むネットみたいなものである。
健康であればゆったりしたセーターのように余裕があってしなやかだが、筋肉、筋膜、腱、人体、関節、神経、臓器がこわばって、癒着を起こし、筋肉の硬直や可動域の狭まり、血流の減少、炎症と痛みの原因となったりする。全身は筋膜で繋がっているので、首が緊張すると腰痛がでたりする。
目に見える形では、シワ、視力低下、筋肉の協調運動の低下、転倒などが挙げられるが、体内の組織細胞の老化を防ぐためには筋膜がこわばっている場合ほぐしてあげる必要がある。
体の硬くなった部分をほぐして正常な機能にする方法は具体的には以下の通り。
- ストレッチ
- ピラティス
- ヨガ
- フォームローラー
- 寒冷療法
- 鍼治療
- マッサージ
- 骨格矯正、カイロプラクティック
ってかんじでした。
鍼治療はプラセボだったり、カイロプラクティックは関節？をゴキゴキさせたら脳内に快楽物質が出るから一時的に症状が緩和した気がするだけといった話も聞きますので、うーんってとこですが、自分に合う体の緊張を解く方法を見つけていただければと思います。
